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Schmerzen und Verletzungen sind die Folge. Fitness braucht Zeit, sagt Sportwissenschaftler Joachim Auer: "Der Körper benötigt anfangs rund sechs bis acht Wochen, um sich an das neue Training anzupassen.
Für erfolgreiche Sportler sollte der Schlaf fast ebenso wichtig sein wie das Training, findet der renommierte Schlafforscher Jürgen Zulley.
Auch wenn in der westlichen Welt Schlafen eher Faulpelzen zugeordnet wird, der Eindruck von Schlafenden täuscht. Und die sollte man ihm auch geben.
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Du benötigst beim Training zu Hause keinerlei Geräte, lediglich dein eigenes Körpergewicht. Du bist dabei weder beim Essen oder beim Training an irgendwelche Zeiten gebunden.
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